El gran costo de desorganizarte en tus hábitos

Aparece de nuevo, ya sabías que podría suceder sin embargo cediste nuevamente pues ahora es fácil identificar lo que te sucede y cómo es que tiene un efecto inmediato en ti; no estoy hablando de que te programes para que algo te suceda, lo que quiero decir es que cuando te conoces y reconoces los efectos que tiene el medio ambiente o tus propias conductas sobre tu salud es poco probable que evites las consecuencias ya sean positivas o negativas.

Hace más de 5 años que me doy a la tarea de auto observarme, que me permito ir más allá del solo vivir el día a día sin tener reflexión de lo que sucede tanto en mis síntomas como en mis emociones, pensamientos, acciones, conexiones del espíritu; alrededor de ello he integrado varias estrategias como seguir formatos que me han recomendado, hacer mis propias listas de síntomas y calificarlos día a día durante meses y luego analizar la tendencia, seguir registros que la literatura recomienda para controlar el dolor, Apps, softwares y para mi gusto la más potente: permanecer en silencio y observar mi interior, mis emociones, los movimientos del espíritu (ejercicios espirituales)

Pues sí, resulta que cuando esto se convierte en parte de tu día a día al correr del tiempo se convierte en una rutina y por lo tanto en la posibilidad de tener control sobre mucho de lo que sucede en tu vida… así sucede conmigo el día de hoy: “hace días 5 días viajé de regreso a México, mi vuelo fue de madrugada para aprovechar al máximo las horas de mi estancia allá lo cual desde un inicio requirió a mi cuerpo un sobre esfuerzo por todo lo que significa viajar, posterior a eso un desajuste en el horario pues aunque parezca poco 2 horas de diferencia en tu rutina generan grandes modificaciones en el organismo como por ejemplo dormir y levantarme a distintas horas (lo cual parece no ser tan grave pero en una persona con condiciones de salud crónica es la diferencia entera entre vivir bien tu día o hacerlo muy pesado), cambio en la alimentación, romper el ritmo…

¿Por qué me es importante reconocer todo esto? Porque no hay manera de que el día de hoy no me repita ante mis síntomas y sensaciones que todo esto lo causé yo… efectivamente, yo decidí el horario del vuelo, la hora a la que iniciaría mis actividades al llegar a Guadalajara, los cambios en mi dieta, el horario para ir a dormir (pues desde hace 6 meses que vivo en California mi horario para ir a la cama es a las 10:30 pm y por lo tanto duermo alrededor de 8 horas diarias -esto es felicidad pura!!!-), mis medicamentos religiosamente administrados en los horarios adecuados, mi rutina de ejercicio… En fin, de repente parece que estas cosas pequeñas no deberían de causar ningún inconveniente, lo cierto es que es completamente lo contrario, todos estos movimientos generan estrés en mi organismo lo cual significa que perdió el balance, al perderse entonces el cuerpo requiere una mayor cantidad tanto de energía como de secreción de hormonas, neurotransmisores y hay una respuesta de agotamiento, cosa que no sucede cuando estás en un estado de equilibrio.

Es por ello es que hoy decidí escribir sobre esto, para recordarme a mí misma que es INDISPENSABLE cuidarme pues ello significa quererme también.  Hay cambios en la vida que no puedes controlar al 100% pero en esta ocasión están directamente relacionados con mi responsabilidad.

Me gusta sentirme bien, sin dolor, sin que sea completamente incómoda hasta la sensación de mi ropa sobre la piel como si quemara, con la posibilidad completa de poner atención al 100%, con mi energía en un buen nivel, con mis emociones no sesgadas por la experiencia de mi cuerpo, con la iniciativa para ser más productiva y entonces finalizar el día con todo lo planeado sin tener miedo de que esta incomodidad y el dolor se lleven la mayoría de mis días de la semana.

Sé que depende de mí estar en mejores circunstancias y entonces hay que empezar a trabajar en esto, solo es importante decir que es irrelevante ante qué circunstancia de salud es que te estés enfrentando pues al final los hábitos saludables impactan positivamente en tu experiencia de enfermedad o en la prevención de una.  Los hábitos no saludables o las conductas negativas también tienen su costo y es sencillo querer disminuir desde la propia percepción su impacto real, lo cierto es que a final de cuentas tienen un costo que generalmente es bastante alto.

La tecnología hoy en día está de nuestro lado y en el mercado de las Apps y softwares hay algunas muy bien diseñadas para monitorear, registrar datos, tener un análisis de ellos y entonces contar con información clara y efectiva que permita tomar buenas decisiones con respecto a la salud.

“La información es poder”

Después de transitar por estos años ante una situación crónica creo que es importante identificar estas cuestiones:

  1. Estar vivo significa que hay cosas de tu vida a las que hay que poner toda tu atención y trabajar en ellas, vale la pena invertir en:
    1. La manera en la que comes y te hidratas
    2. Tu movimiento diario, la actividad física continua (somos seres humanos que enfermamos al ser sedentarios)
    3. Las horas de sueño adecuadas
    4. El manejo adecuado del estrés
    5. El fortalecer tu espíritu (llámese práctica religiosa, espiritual, favorecer al bienestar de los otros, estar en contacto contigo mismo)
    6. Alimentar a tu mente
  1. Cualquier intento de creer que somos invencibles ante los efectos de nuestras conductas en la vida es completamente inútil, siempre hay una consecuencia por lo tanto es mejor trabajar para que lleguen resultados positivos y no adquirir todos los costos de los negativos.
  1. Actualmente la tecnología colabora para ser capaces de reconocer lo que le sucede a nuestro organismo más allá de la simple percepción, tener información sobre lo que te sucede de manera constante y precisa es una inmejorable herramienta para mejorar la salud.
  1. Los seres humanos somos seres sociales y la relación que tenemos con los otros, así como nuestra participación activa en el trabajo para el bienestar de los demás es una fuente importantísima de alimento para el espíritu; salir de nuestra propia realidad para adentrarnos en la de otros siempre tiene consecuencias bilaterales positivas.

Vale más saber sobre esto, reconocer lo que nos sucede a cada uno, ubicar los pasos más indispensables por hacer de manera constante y así ir modificando las distintas áreas que componen nuestra vida a creer que debemos hacer un cambio completo y radical en un solo momento, la mayoría de las ocasiones no estamos completamente preparados para ello sin embargo es en extremo valioso el esfuerzo continuo y la modificación sólida.

El cambio en los estilos de vida es todo un tema, sin embargo, tomarle conciencia y trabajar en ello es realmente menos costoso que aquellas consecuencias que aún con todo el dinero del mundo no podrían modificarse.

Things do not change

Magia con el corazón desde la distancia… 

Lo primero que recibía como respuesta a mi decisión de irme de México indiscutiblemente era: ¿Y qué va a pasar con tu novio?, los clásicos: “Amor de lejos….” “Pero si a penas acaban de empezar y tú ya te vas!!!”

Todas esas cosas que pueden hacer que se sufra mucho si es que verdaderamente dejas de poner atención en lo fundamental que específicamente tiene que ver con ser pareja.

Sin lugar a dudas ha sido muy difícil vivir a distancia de quien amo, también de mi familia, amigos, costumbres… Ah y por si fuera poco una boda, mejor dicho una vida juntos por planear.

Creo que en mi situación actual se encuentran muchas parejas, cada día es más común que las oportunidades de vida o las misiones personales te pidan volar de tu zona de confórt y entonces abrir las alas. Cada día desde que salí de México doy gracias por las oportunidades que tengo y también me recuerdo a mi misma que todo esto vale la pena pues este esfuerzo compartido implica una construcción mutua diaria aunque cada uno esté en un lugar distinto de este globo terráqueo!!!

Mi corazón y mi vida aún con todo esto jamás había estado tan feliz, acompañado, valorado, ilusionado, amado, entendido, cuidado… y ha sido increíble entonces encontrar distintas posibilidades de ser la mejor pareja de nuestra historia con la realidad de estar a distancia.

La mágia existe porque creemos en ella y porque construimos situaciones para que suceda, para que él o yo podamos despertar todos los días sabiendo que somos importantes el uno para el otro y que quremos cuidar nuestros corazones antes que cualquier otra cosa.

Esto solo es para decirle a todos los que vivimos situaciones similares que la magia y el amor están de nuestro lado y que todo lo que uno desee hacerle saber o sentir al otro para que su corazón esté feliz es posible. Que es INDISPENSABLE comunicar de la manera más expresiva posible, amar y ser íntimos porque todo se puede cuando uno así lo quiere.

En esta ocasión un amigo del alma me ayudó a construir una experiencia mágica donde realmente hubo un proyecto para que mi prometido y yo pudieramos vivir aún a kilómetros de distancia la posibilidad de estar muy presentes en estos días y recordarnos que el amor lo alimentas así como dicen en la tele “como las plantitas regándolo todos los días” y siempre hay la posibilidad de hacerle sentir al otro lo importante que es nuestra vida.

Gracias Animak y Gabriel Velasco porque este fin de semana de eventos mágicos permitieron seguirle diciendo a mi amor que todos los días estoy con él aún sin estar físicamente ahí y que lo amo con todas mis fuerzas! Así como agradecerle un apoyo incondicional en todos los sentidos.

Esto solo es una pequeña muestra de la experiencia que inició el viernes 17 de Febrero a las 7:30 am. en Guadalajara Jalisco y tuvo su último toque mágico hoy 19 a las 20:30 hrs de Los Ángeles CA.

Gracias a todos mis cómplices: Gabriel, Arturo, Ale, Montse, Mamá, Juan Carlos, Fer y Karli! Los adoro!!  Porque por cierto, la magia cuando se comparte SIEMPRE es más poderosa y también te deja sentir que puedes contar con quienes amas en los proyectos de amor, esos que son capaces de mover un mundo entero.

“California & Guadalajara no están lejos cuando amas a alguien”

 

P.D. Ser cursi ES LO DE HOY!!!! Anímense, total, lo único que puede pasar es que el otro sienta que su corazón se llena de emoción al saber que alguien lo ama con locura! y que ustedes se sorprendan de saber que el mundo realmente conspira cuando hacemos cosas como estas. 🙂

GRACIAS ANIMAK!!!!  @Animak.Magic

Instagram: animak.magic

Facebook: Animak

 

Que los días buenos cuenten!!

Hoy fue un día bueno!!! De hecho he tenido varios últimamente pues mi cuerpo ha hecho equipo conmigo y me ha sorprendido bastante; entrenarlo para estar mejor ha sido clave y hoy fue un día de poner a trabajar cabeza, corazón y cuerpo.

Es increíble la sensación que se experimenta cuando tienes una idea clara de lo que quieres conseguir y entonces vas dando pasos que aunque sean pequeños acercan a grandes realidades, eso sucedió hoy con mi trabajo en donde cada día entiendo un poquito más del rompecabezas de desarrollar estrategias para una mejor calidad de vida, buscar en distintos medios y poner a volar tu imaginación permite abrir el horizonte y plantear alternativas.

El corazón también se ejercitó hoy, tengo la gran fortuna de contar con hn hombre maravilloso a mi lado que me ha enseñado que el corazón puede llegar a latir fuertemente por conocer lo que hay en su corazón, la manera en que me lo comparte y la forma en que los dos hacemos un mundo aún a la distancia, ha sido simplemente increíble.

El cuerpo también trabajó y entonces hoy aumenté un poquito más el reto del gimnasio, es importante ir ee poco en poco y escuchar mucho lo qur mi propio cuerpo dice sobre su experiencia, escucharlo es vital para poder seguir de manera continua con el movimiento.

Finalmente  el espíritu también se movilizó al ponerme en comunicación con mi Dios, al agradecer, ofrecer y también pedir. La más grande luz de mi vida la he encontrado ahí, en él.

Disfrutar a tu familia, reír con los pequeños, colaborar con lo que les es importante a ellos… todos los días hay manera de hacer que tu día sea bueno y que además SÍ CUENTE!

Deseo seguir entrenando en mantener un equilibrio, hábitos saludables y mucho amor en mi vida! Gracias por compartir estos minutos conmigo!

Día bueno!

Workout

 

 

Entrenar para ser aPatient

Los atletas de alto nivel entrenan miles de horas para conseguir los resultados deportivos esperados, aún así es que pueden fallar en la recta final de la competencia buscando ubicarse en los primeros lugares.

Los empresarios más exitosos han pasado una infinidad de horas generando las mejores estrategias para llevar su negocio(os) adelante y ser sumamente poderosos, aún así todo el tiempo corren grandes riesgos y tienen pérdidas.

Los mejores médicos han pasado miles de horas frente a sus pacientes, las prácticas, las horas de entrenamiento, las consultas médicas privadas y en el hospital; aún así corren el riesgo de diagnosticar erróneamente a alguien o equivocar el tratamiento.

En todos estos casos el márgen de error siempre se disminuye cuando ubicas perfectamente dónde estás, cuáles son los objetivos que persigues así como también reconociendo las habilidades con las que se cuenta así como las que aún hace falta perfeccionar.

Es bien sabido que en nuestra realidad actual el proceso educativo de alguien que va a la escuela y que está en escuelas del gobierno, institutos, colegios, universidades, etc., lo que se nos ofrece en la currícula es “mayores conocimientos técnicos, matemáticos,etc.”  En este mundo actual se educa poco en relación con las emociones, sensaciones, cómo hacerte cargo de tí si tienes una enfermedad crónica (esa simple idea es como de otro planeta)

Si eres un paciente crónico ¿por qué no entrenar para ser un mejor paciente?, alguien autónomo (aPatient) que permita vivir de mejor manera todas las etapas por las que se pasa cuando tienes una condición así y donde seguro es que uno mismo es el mayor responsable de lo que sucederá con tu calidad de vida.

Para mi el día de hoy es claro voltear atrás y reconocer que el camino no fue sencillo y tuve que hacer demasiados ensayos y errores para aprender lo que hoy me mantiene bastante bien y con la seguridad de que si la vida parece que te hace retroceder en el proceso entonces ahora tengo herramientas que me permitirán llegar nuevamente al camino del control donde el aprendizaje no se olvida.  Definitivamente entrené sin alguien que me guiara y por ello sé que es sumamente importante pensar en que para llegar de mejor manera y con éxito hay que entrenar en este camino de la vivencia crónica.

En el siguiente episodio podré platicar más acerca de la calidad de vida y la importancia de tener herramientas que permitan reconocer los propios patrones de hábitos y conductas así como la ventaja de herramientas que te den feedback de ello por lo que el aprendizaje es significativo y permite tomar decisiones.

Entrenar y ser aPaciente!.   a: Autónomo y autodeterminado!

Hace algunos días me encontré un artículo bastante interesante sobre la necesidad de enseñar a los niños cómo pensar y no qué pensar…

Refiero algunas líneas que muestran claramente lo que la autodeterminación dota a nuestra vida:

La autodeterminación es la garantía de que, elijamos lo que elijamos, seremos nosotros los protagonistas de nuestras vidas. Podremos equivocarnos. De hecho, es muy probable que lo hagamos, pero aprenderemos del error y seguiremos adelante, enriqueciendo nuestro kit de herramientas para la vida.

Desde el punto de vista cognitivo, no existe nada más desafiante que los problemas y los errores ya que estos no solo demandan esfuerzo sino también un proceso de cambio o adaptación. Cuando nos enfrentamos a un problema se ponen en marcha todos nuestros recursos cognitivos y, a menudo, esa solución implica una reorganización del esquema mental.  (Delgado,  2017)

Edward Deci desarrolló esta teoría y a su vez proporciona claves para contribuir a la formación de la misma en la vida de las personas:

1. Sentir que tenemos cierto grado de competencia, de manera que la tarea no genere una frustración y una ansiedad exageradas.

2. Disfrutar de cierto grado de autonomía, de manera que podamos buscar nuevas soluciones e implementarlas, sintiendo que tenemos el control.

3. Mantener una interacción con los demás, para sentirnos apoyados y conectados.  (Deci en Delgado, 2017)

La importancia de estos pasos es clara y también es cierto que a mayor cononcimiento de estas necesidades mejores posibilidades de desarrollarla existen.

Sigamos caminando juntos y permitamos que el entrenamiento diario sea clave para el avance en nuestros días!

El siguiente video es una prueba de lo que significa ser aPatient.  Terri Wingham sobreviviente de cáncer de seno y fundadora de A Fresh Chapter. 

 

Referencia:

Delgado, J. (2016) “ENSÉÑALES A LOS NIÑOS CÓMO PENSAR, NO QUÉ PENSAR” revisado el 02 de Febrero de 2017 en http://culturainquieta.com/es/inspiring/item/11270-ensenales-a-los-ninos-como-pensar-no-que-pensar-y-un-breve-corto-de-pixar.html

 

 

 

 

Enfermar en un país distinto al tuyo…

Es sencillo enfermar de gripe en cualquier rincón de este planeta, en mi casa de México cuando esto pasaba hacía todo lo posible por hacer que se fuera y no quería quedarme en casa aún cuando sabía que era necesario.  Ahí también estaba mi mamá, mi papá y hermanos que siempre podían cuidar de mi.. esa sensación de saber que tu mamá está ahí aún cuando no es que te quite la gripa es en todos los términos maravillosa.

Vivir en los Estados Unidos y enfermarte por primera vez aquí ha sido un tanto cuanto extraño,  primero sé que Gracias a Dios tengo un seguro médico que me permitirá asistir al doctor sin problema pagando una cuota razonable y por lo tanto no tengo que preocuparme demasiado de ello por eso creo que mi aprendizaje previo (en México) de ahorrar mes a mes pagando mi seguro de gastos médicos mayores siempre ha sido una garantía.

Vivo con mis primos, tíos y sobrinos; eso me ha llenado de bendiciones, porsupuesto soy una adulta y entonces toca que me haga cargo de mí misma tratando de dar las menores molestias posibles y queriendo estar lista para poder trabajar sin dificultades a la brevedad.

Vivir en México te permite levantar el teléfono, llamar a tu doctor que generalmente es alguien conocido de la familia, tener múltiples opciones sencillas para comprar medicamento, un sinfín de recetas caseras que en más de una ocasión te han salvado el pellejo, tener cerca a los tuyos…

Solo quisiera decir con todo esto que México es un país maravilloso que tiene opciones de cuidado que son excelentes aún cuando siempre creamos que lo mejor está de este lado del bendito “muro” donde el sueño americano hace que todo sea sencillo y posible; no siempre lo que necesita tu corazón y tu paz lo encuentras aquí.  En esta etapa de incertidumbre donde las cuestiones políticas y legales pueden hacer que un proyecto de vida se sacuda, que la misma sensación que te trajo ahora te haga cuestionar si deseas verdaderamente una vida de este lado es que también valoras por completo lo que tienes en un HOGAR, en ese lugar donde están las personas que más amas y por las que darías tu vida entera.

Valoras enormemente la bendición de tener una cama caliente, cobijas, un techo, quien te acompañe, quien te haga un té… Jamás encuentras algo o alguien que te haga sentir el calor de tu mamá y ahora la extraño más que nunca.

Parece que esto es demasiado, que solo es gripa; es verdad solo es gripa en el cuerpo de una mujer con fibromialgia, sin embargo es movimiento también y es la capacidad de sensibilizar y entonces seguir encontrado sentido en trabajar para y con quienes viven experiencias dolorosas del cuerpo y del alma.  Así como seguir agradeciendo la bendición de tener una mamá que aún a la distancia siempre está conmigo.

 

blogfamilia

 

 

Crónica de un amor que sana

En un Arrullo de Estrellas

Soy fan de la manera en que en la película de Will Smith “En búsqueda de la felicidad” los días y las experiencias vividas se narran a partir de capítulos, es bastante fácil identificar cómo es que en el vivir las personas tenemos todo tipo de historias y de nosotros depende la posibilidad de transformarlas en algo sublime y lleno de aprendizaje por más duro que sea o simplemente dejamos que acontezcan sin tener beneficios al respecto y al contrario nos causan un gran dolor.

En esta “temporada” de mi vida hay una gran cantidad de capítulos, cada uno con su matiz, con la impresionante fuerza que mueve una vida entera y es capaz de cambiar de rumbo algo que parecía podría simplemente permanecer sin dar fruto por más que se hubiera trabajado con ello.

El capítulo principal está lleno de altos y bajos, eso le ha permitido brindar equilibrio a la historia, aunque sin duda los altos han reinado y eso en la experiencia de ejercitar el espíritu muestra que no solo basta con querer también hay que trabajar para que eso suceda.

Por alguna razón a la mayoría de nosotros nos enseñaron que “decidir” significa optar y por lo tanto eliminar, no tener la posibilidad de experimentar un todo; esto aunado a que el “amor” cuando es verdadero implica sufrir, sacrificar, doler… bendito Dios que también la pasión está de por medio, de otra manera, cualquiera saldría corriendo ante la experiencia de amar.

En mi capítulo favorito: “En un arrullo de estrellas” aprendí que en la vida lo mejor del decidir es que tienes tantas posibilidades en tu horizonte que entonces SIEMPRE puedes sumar en lugar de restar porque sacrificaste; en mi suma favorita me viví decidiendo que A+B=C cuando anteriormente solo creía que si elegía “A” entonces “B” quedaba descartado entonces no podría tener acceso al sueño completo. En esa decisión el corazón, la mente, el sentimiento, la piel han vibrado de una manera espectacular, aprendí que vivirte en las certezas, en las decisiones, en el comunicar con claridad es la mejor forma de vivir y que entonces cuando temes por lo que pueda suceder porque tus dudas y fantasmas te atormentan lo mejor es ser tan claro para comunicar lo que sucede que entonces puedes construir junto con otros que alimentan a tu espíritu, a tu proyecto, a tu vida.

Aprendí que a pesar de escuchar de muchas personas y ver tantas publicaciones donde te piden que seas muy cauteloso en expresar tu felicidad pues en el mundo “hay mucha envidia y entonces todo se te cebará como si fuera un Apocalipsis” el 100% de las ocasiones en donde compartes desde lo más profundo de tu corazón también despiertas en los demás una conexión completamente especial y su cariño sincero te acompaña en la vida así como en muchas ocasiones la experiencia de los demás puede darte alternativas ante algo que creías que no podrías resolver … ¡Desde mi muy humilde opinión el mundo necesita seguir creyendo que el amor y los ideales pueden hacer que esta realidad en la que vivimos sea increíble pues de acuerdo con lo que cada quien determine como sus paradigmas mentales y valores es que la forma en la que te mueves por la vida podrá ser tu dirección, tu veleta y permitirte vivir TODO lo que desees, TODO, por lo tanto sigues sumando!!!

Hoy agradezco a Dios y a Julio mi futuro esposo la hermosa realidad de vivirme en un “Arrullo de estrellas” las más hermosas, las más brillantes, cálidas, las que me abrazan de la única manera en la que puedo vibrar y estremecerme por completo, donde los sueños previos son sobrepasados por la realidad que construimos juntos, con la que me regala TODOS LOS DÍAS al estar a mi lado de la manera más amorosa y con la bendición enorme de saber que a él le importa su felicidad, a mí la mía y a los dos nos enloquece hacernos felices mutuamente.

Este capítulo también me lleva a un punto vital donde te das cuenta que los miedos del pasado y del futuro al comunicarlos les restas fuerza y tienes la posibilidad de vivir una nueva realidad que te lleve hacia un mejor sitio del que en algún momento también decidiste estar; esta manera de vivir me demostró que salir de la ZONA DE CONFÓRT es una garantía de seguir creciendo, de re descubrirte, retarte, provocar que tus mejores habilidades salgan a la luz y fluyas; por supuesto que esto no sucede solo porque sí, hay que afrontar la etapa difícil del miedo, la duda, el querer regresar a donde te sientes completamente seguro… a ese sitio seguro solo hay que volver para reconocer todas las fortalezas con las que cuentas, sin embargo la zona mágica se presenta cuando das el salto y decides vivir en donde fluyes por completo y eres capaz de dar lo mejor de ti para tí mismo y los demás.  ¡Pensar en movimiento genera movimiento!!!

GRACIAS A DIOS la mejor etapa de mi vida está rodeada de millones de bendiciones, de personas maravillosas que siempre me han acompañado en los momentos más difíciles, penosos, dolorosos y que al mismo tiempo todo su amor y dedicación me preparó para vivir con plenitud esto que ahora vivo sin límites.

GRACIAS a mis pequeños tesoros Montse y Natalia porque su amor infinito y comprensión han permitido que ahora seamos una familia, han sido las cómplices más increíbles en la aventura que ha transcurrido durante este tiempo y la que ahora inicia estando juntos los 4; a mí no me queda la menor duda que la mano de Dios ha estado en cada detalle entre nosotros y que todo esto se ha llenado de risas, canciones, videos, fotografías, comidas, películas, sorpresas, promesas y sueños gracias a que él está presente en todo momento entre nosotros y… lo mejor aún está por venir! Muero por seguir disfrutando cada uno de los días de nuestra vida como lo hemos hecho durante estos meses juntos.

GRACIAS mi nueva familia, “los Salazar” que me han arropado de una manera sumamente amorosa y me ofrecieron la posibilidad de ser parte de su increíble forma de ser familia, han compartido buenos deseos, sonrisas, abrazos, momentos juntos; mi hermosa suegra “Mamá Mary” que solo ha regalado bendiciones, sonrisas, apapachos, buenos deseos, así como mi también suegra adorada Nina Chuy quien ha sido y seguirá siendo un ángel con nosotros, te adoro Nina!!

Y a mi familia de origen, los Solis, González, Aldrete y Carrillo; esta historia no tendría sentido sin ustedes quienes me dejan compartir la vida y saber que pertenezco y soy sumamente bendecida por provenir de ustedes, todos y cada uno de los que la conforman deja todos los días una huella imborrable y deseo de todo corazón poder siempre honrar este privilegio.  Los amo con todo mi corazón y espíritu, GRACIAS por sostenerme, apoyarme, guiarme y amarme SIEMPRE, son la onda!!

GRACIAS a todos los amigos sinceros, los que han recibido con gran alegría esta felicidad, los que bendicen esta relación y de alguna manera hasta los inspira, gracias a los que han tenido el gran detalle de compartir los hermosos instantes que también podemos comunicar por distintos medios y que han estado tan al tanto y participativos que también se convirtieron en cómplices.  Es hermoso saber que contamos con ustedes y que esta felicidad está altamente alimentada por su presencia.

Mi corazón, GRACIAS INFINITAS por haber traído tanta magia, color, alegría, sueños, deseos, planes, travesuras, viajes, confianza, llamadas por horas, FaceTime que nos conecta desde miles de kilómetros de distancia, reflexiones, nuevas formas de optar, el descubrimiento de meta comunicar sin miedo alguno y por el contrario el deleite infinito de hacerlo sabiendo que de esa manera estamos blindados ante la incertidumbre y los tiempos en donde habrá que seguir optando por la mejor manera de vivir siguiendo la estrategia de ser cómplices, de siempre sumar para el proyecto conjunto.  GRACIAS por el apoyo invaluable ante la circunstancia de no estar presente físicamente todos los días y donde una misión de vida ha sustentado que entonces ésto en esta etapa de nuestra relación sea posible, estoy segura que absolutamente nadie además de ti habría hecho esto tan magistralmente.

“Te lo digo desde el alma, con el corazón abierto… Eres mi Amor Eterno, mi Ángel de la Guarda”

#EMAEMADLG

GRACIAS por enseñarme a vivir EN UN ARRULLO DE ESTRELLAS

TE AMO PARA SIEMPRE.

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¿Avanzar ante tu realidad, salir de la caja? 

  

Pensar en la enfermedad invisible y la vivencia de lo crónico es un tema de ámplio debate, instituciones muy prestigiosas en USA como en este caso la facultad de Anestesia de Stanford a través del exitoso programa MedX han generado en numerosas personas en el mundo no sólo la inspiración para ir más allá de lo que el propio sistema de salud ofrece de manera clásica para el cuidado de la salud, así también la búsqueda del empoderamiento de los ePacientes y el fortalecimiento de las relaciones entre todos los involucrados (stakeholders) en el horizonte de la salud y la enfermedad.

¿Por qué traer a colación este tema? Y entonces tener una foto donde se dice: “No pienses fuera de la caja, piensa como si no hubiera una caja”… En este momento de mi vida es clave para identificar que hay una línea muy delgada entre el saber que eres un ser humano que experimenta las consecuencias de una enfermedad crónica, el saber que estás ahí y hacerte completamente responsable de ello para buscar tener la mejor calidad de vida posible y los otros dos extremos: el saber que lo padeces y no hacerte cargo, como el atraparte completamente en ese padecimiento y vivir en un sufrimiento total limitando cualquier experiencia y posibilidad de avance.

Esa línea tan delgada ronda todo el tiempo, de forma muy personal ha sido indispensable estar no sólo con los ojos abiertos sino con todos los sentidos para buscar el mayor equilibrio posible.  En definitiva, mi nivel de avance frente a la fibromialgia es enorme con respecto al primer año de padecimiento, por ninguna razón hubiera podido pensar estar ahora de este lado, donde sé que esto vive en mi y que de ninguna manera es capaz de frenarme… Aunque en definitiva la arrogancia aún en esto es muy peligrosa y puede llevarte a caer en crisis innecesarias.

La semana pasada viví uno de los eventos que más me gustan en la vida; el Encuentro Deportivo Universitario del Sistema Jesuita INTERSUJ2015, siempre he estado convencida de que estar tan cerca de la experiencia deportiva y de los actores principales me ha permitido avanzar en esta situación de vida; el sentido de “ser tu mejor versión” y conseguir tus sueños ha llevado por muy buen camino las decisiones que he tenido que tomar.  ¿Y por qué hablar de mi experiencia en esto? Porque definitivamente he tenido que pensar y vivir como si no hubiera caja, con la posibilidad de experimentar al máximo la pasión de un encuentro como éste donde físicamente me implica los mayores esfuerzos del año además de las grandes dificultades para seguir las necesidades de mi dieta (que cuida no caer en crisis de dolor) y la tremenda claridad del poco descanso en por lo menos 7 días…

Puedo hacer una analgía con respecto al hacerte experto en algo, es como estudiar una carrera, llegas a los primeros semestres y quizás hay materias que no entiendes para qué te van a servir o te cuesta muchísimo poder aprobar pero sin duda lo más importante fue el gran esfuerzo y dedicación para obtener los mejores aprendizajes y ojalá una buena nota. Sigues avanzando y tus semestres finales te permiten sentir que ya puedes contar con aprendizajes pero quizás aún no sabes que hacer con ellos frente a la realidad de tu mundo… Terminas la carrera y es momento de afrontar la vida lo mejor posible, te caes y golpeas mil veces porque ya quieres hacerte cargo de tu proceso pero aún ahí hay muchas cosas que no calculas… Sin embargo te haces muy hábil para observarte y saber lo que pasa contigo frente a las demandas que aparecen. Luego, tienes la posibilidad de especializarte, de reconocer que tus habilidades con un poco de conocimiento especializado por otros te vendrá muy bien para hacer las conexiones necesarias y seguir en el camino con más éxito.  Sin duda entonces también puedes sentirte más libre, autónomo, con la posibilidad de decidir sobre ti con buen pronóstico, tomando en cuenta a los demás pero siendo muy fiel a tu propio propósito en la vida. 

Sin duda éste camino sucede cuando vives con una enfermedad crónica y quieres seguir viviendo la vida a plenitud… Entonces aprendes, eres el más experto en ti y los otros ayudan a alimentar ese conocimiento.  Si no deseas hacerlo con pasión entonces en definitiva te quedas empantanado y con muchas probabilidades de sufrir innecesariamente.

Ejercitar el espíritu implica abrir cada día más tu horizonte, vivir con mucha pasión “como si no hubiera caja” pues la caja limita para reconocer todo tu potencial…. 

Que la caja no sea tu padecimiento, que éste sea un trampolín para salir de ella y entonces reconocer lo maravilloso que tiene la vida con todo y sus circunstancias… 

  
Agradezco al Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente por contar con un programa de atención psico-educativa para pacientes y familiares de quienes vivimos con fibromialgia,  adicionado a eso hay un curso de estudio en línea con un gran tesoro de conocimiento; sin duda la Dra. Barrera y su equipo hacen un excelente trabajo y son un espacio de gran inspiración y soporte para todos nosotros. 

Gracias vida por dejarme vivir un año más de la asombrosa experiencia del InterSuj!! 

  
Sigamos viviendo como si no hubiera caja!!! 

Living MedX far away from Stanford… Connecting Mexico to innovate

2 years ago, I have started an incredible adventure of life, in a normal way you never can imagine a place where you could reach people, hearts, knowledge, inspiration, incredible food, family for life, connections, technology, challenges, dreams, innovation…. INCREDIBLE PEOPLE!

One of the missions of going to Stanford MedX was the possibility to connect spanish and english to spread the main word of MedX; being an ePatient and knowing the importance of information and medicine trends, was for me very unfair that the idiom becomes the big barrier to help people and diminish the gaps between them.

2nd mission: transform the way of psychological assessment and intervention about invisible chronic illness.. as a psychologist fully convinced of the power of empower I started to work with my students in that objective

I have been working this years on the missions and trying to spread the word… lived the most incredible experiences since that flourishes from the bottom of my heart

This post it’s just to know that they didn’t get wrong when selected me and let me live the adventure, the inspiration of that place has being working inside of me and creating new ways to enhance the missions and dreams.

This year I won’t be there physically but the power of “live stream”, social network, and the love of my MedX family will makes me stay tuned, learning, enjoying, and sharing with some incredible people here in Mexico who are working on open innovation in healthcare, so… the inspiration of my first time at Stanford collides positively now not just in beauty memories or hopes, now all that was in my head it’s starting to flourish and spread the aim of MedX.

Patient-centered framework, innovation, new medical curriculum, technology, health care, human relations, enterprises, social network, all the stake holders included in this amazing conference. If you want to transform the world you can’t be out of this, if you are far from Palo Alto, don’t worry, they have thought in everything and the Global Access 2015 it’s the way!

Come and enjoy MedX… and remember “We belong together”  Larry Chu MD, MS Executive Director, MedX.

MedX family!

MedX family!

Día internacional de la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica

Fibromialgia:

En Jalisco, al redor de 100,000 personas padecen de esta enfermedad (Artritisreuma) la definición de ella es:  síndrome crónico caracterizado por dolor generalizado que en algunos casos puede llegar a ser invalidante. Es un problema importante de salud por su elevada prevalencia, morbilidad y por el alto índice de frecuentación y consumo de recursos sanitarios que origina (escuela de pacientes)

Es un síndrome doloroso no articular, crónico e idieopático, caracterizado por dolor musculoesquelético e hipersensibilidad en sitios anatómicos específicos (Alarcón G, 2003, Chakrabarty S, 2007). Se estima que afecta al 2% de la población general, con predominio en el sexo femenino (80-90%), con una relación mujer:hombre 10:1 y presentación clínica en niños, adolescentes y adultos. (Wolfe F,1995).

La prevalencia e incidencia real de FM, a nivel internacional como en nuestro medio es desconocida; sin embargo, constituye uno de los principales motivos de consulta reumatológica, registrándose un total de 42,837 consultas por este padecimiento en el primer nivel de atención (DTIES, 2007) en CENETEC revisado el 11 de Mayo de 2015

El diagnostico de la FM, es eminentemente clínico; situación clave que ofrece una ventana de oportunidad
para que el médico de primer nivel de atención establezca un diagnóstico oportuno y eficiente. Existen
Criterios de Clasificación para FM, oficialmente aceptados por el Colegio Americano de Reumatología
(Wolfe F, 1990) 

Distintos especialistas que han decidio estudiar sobr el tema  han nombrado a este padecimiento como       dolor incomprendido; México es un país que no está excento de dicho dolor en su población y de la misma manera es que aún cuando no es una enfermedad de “muerte” por si misma, genera diversas manifestaciones físicas, económicas, psicológicas y espirituales que deben ser estudiadas para atenderse de la mejor manera posible.

Algunas manifestaciones de la enfermedad:

– dolor crónico en puntos dolorosos del cuerpo

– ansiedad

– depresión

– dificultades de memoria

– fatiga crónica

– dolor de cabeza

– Intestino irritable

– sueño no reparador

– dificultades sexuales

– cambios en el estilo de vida

– desesperanza

– dificultades en las relaciones sociales

Actualmente existen distintos sitios en la red que muestran tanto información sobre la enfermedad como tratamientos para afrontarla; sin embargo pareciera que no son suficientes para combatirla por completo y entonces decir que hay un tratamiento completamente eficaz. Al parecer, el mejor abordaje hasta el momento ya que no ha sido posible determinar una causa específica del orígen está relacionada con el trabajo multidiciplinar y la educación del paciente para que entonces se genere empoderamientonde este y autonomía, lo que en definitiva mejora la calidad de vida de quien la padece y sus familiares que generalmente acompañam de forma cercana.

De forma personal puedo decir que el camino ha sido difícil de entender, explicar y afrontar (sobre todo los primeros dos años) ya que las primeras etapas donde hay un viacrusis para encontrar especialistas y determinar el diagnóstico, explorar tratamientos, modificar tu estilo de vida, hacerle frente y fortalecerte tarda más de lo que uno gustaría, sin embargo es cierto que uno aprende, uno decide salir adelante y no darse porvencido aún cuando los días “malos” aparecen…

Pido una disculpa por no ser del todo amable cuando la crisis o el dolor desbordante aparecen, cuando hay que cancelar citas, cuando no asistes a compromisos sociales, cuando te desmoronas y por unos minutos u horas tu espíritu está cansado y no eres la mejor compañía… Cuando quieres dejar de dar explicaciones por tus múltiples dolores y necesidad de tener horas extras de descanso, por no querer salir al sol o a los días lluviosos pues tu corazón palpita rapidamente o tus músculos duelen tanto que parecería que te rompes, por no poder hacer todo el ejercicio que podrías con otros,  por no poder poner atención por completo y entonces equivocarte tanto o ser más lenta de lo habitual, por hacer que mi familia deba elegir un lugar para comer donde “yo” pueda comer algo que no haga daño… Por no desvelarme como todos los demás lo hacen cuando es día de fiesta…. Sigo prometiendo todos los días hacer mi mejor esfuerzo y vivir el hoy… de día por día, de emoción por emoción.

Se que leer el párrafo anterior suena a sufrimiento, hay muchas cosas de estas que aún cuesta trabajo manejarlas en la vida, sin embargo aquí con todo esto que es real existe una gran aprendizaje…. Disfrutas mucho más de los momentos de la vida de lo que antes lo hacías, aprovechas tu energía, gustas de ayudar a otros, es un placer estar en casa y poder descansar, amas por sobretodas las cosas a aquellos que decidieron acompañarte, eres sensible al dolor de los demás y sabes que eres más fuerte de lo que pensabas y por lo menos yo sé que Dios está de mi lado…

Con esta entrada de blog sólo quisiera que quienes leen esto colaboraran con ser más sensibles a lo que nos enfrentamos todos los días quienes vivimos con enfermedades invisibles, cada minuto alguien más en el mundo es diagnosticado con este padecimiento u otro como diabetes, hipetensión, artritis, enfermedad de Crohn, etc., padecimientos reales que no se ven a simple vista pero que se experimentan en su totalidad y deben ser estudiadas y abordadas desde una perspectiva multidisciplinar que le de nuevas estrategias para la calidad de vida positiva en todos los que la padecen.


Vamos por más investigación y mejores alternativas para la calidad de vida de pacientes  y familias con enfermedades invisibles!!